Здравствуйте, это мой первый пост, строго не судите. Тема интересна только тем, кто знает, что такое паническая атака, у остальных прошу прощения за засорение эфира.
«Люди, умеющие приспособиться к условиям жизни и разрешать жизненные проблемы, обычно оцениваются как психически здоровые. Если же эти способности ограничены и человек не справляется с повседневными задачами в личной, семейной жизни или на работе, когда он не в состоянии достичь личных целей, то может идти речь о той или иной степени психического расстройства » (Википедия)
Первый раз меня прижало на работе. Это был мой последний рабочий день перед отпуском, устала я жутко, вся была в предвкушении долгожданного отпуска. И тут это случилось. Заколотилось сердце, стало не хватать воздуха, заложило голову, как закладывает уши в самолете. Ощущение сиюминутной смерти было настолько страшным, что справиться с этим было невозможно. Я позвонила мужу, сказала, чтобы он немедленно на такси выезжал за мной, потому как самой за руль сесть было нереально. Приехал весь испуганный, забрал меня. Дома померила давление – 145/90, высоковато, но успокоилась, скорую вызывать не стала. Так и не поняла сначала, что это было, сделала скидку на переутомление и долгое ожидание отпуска. Отдых предполагался на даче, куда мы и поехали в тот же вечер. И надо же было случиться, что почти перед самой дачей навстречу нам проехала скорая. У меня все по-новой, выпрыгивание сердца, нехватка воздуха и животный ужас смерти.
Приехав на место, снова померила давление – 160/на сколько-то. Ужас охватывал волнами. Я была уверена, что либо будет инсульт, либо вот прям сейчас сойду с ума или умру. Вызвали скорую, перепугав соседей. Пока ждали врачей, мне мерили давление, оно скакало от нормальных цифр до заоблачных. Соседка объяснила, что при инсульте такого не бывает. Приехавшие врачи дали под язык глицинчику, сделали успокоительный укол и заверили, что это не смертельно. Так они и уехали, просветив меня, что все «это» от переутомления и нервов и познакомили меня с новым понятием «Паническая Атака». Вместе с ПА мы были почти 2 года. Т.е. почти год держало сильно, а второй год ушел на реабилитацию.
Во время отпуска успокоилась, отдохнула, отпраздновала свой день рождения, короче, почти забыла о том ужасе. Второй раз было пострашней. Я ехала на работу, настроение было отличное, рулила, слушая громкую музыку. И тут мне подумалось, а что, если вот такое состояние меня застанет за рулем? И оно тут же меня накрыло, когда ждешь, оно всегда приходит. Как доехала тогда, не помню. Как же мне хотелось развернуться и рвануть домой…
Так и ездила на работу в коматозе, зимой с открытым окном, чтобы воздуха побольше (впоследствии оказалось, что в беспамятстве я сломала прикуриватель и переключатель климат контроля, как только ни в кого не врезалась..). На работе, как прижмет, бегала курить на улицу, лишь бы убежать куда-нибудь от людей. Не хватало воздуха - открывала окно, вымораживая сотрудников; дурнело мне – убегала куда-нибудь, металась, постоянно мерила зашкаливающий пульс. Выглядела и чувствовала себя сумасшедшей, боялась не пройти прямо по длинному коридору, казалось мне, что меня мотыляет из стороны в сторону, боялась обморока, было очень стыдно. Дорога домой всегда была нормальной, и я успокаивалась. До следующей поездки на работу. Потом стало хуже, ПА начались и дома.
И еще – жрала я все, что не приколочено и жрала постоянно (за год наела себе 13 кг, скинула, слава Богу и моей одержимости).
Мои симптомы при ПА: сильнейший страх смерти, нехватка воздуха, частое поверхностное дыхание (перед смертью не надышишься:)), скачки давления и пульса, тяжелейшая голова, шум в ушах, боязнь упасть в обморок на улице, боязнь людей (а что обо мне подумают, если я упаду?). Не могла плакать, хотя себя было очень жалко, не могла ни с кем говорить, полный социальный застой, я вся была только в своем страхе. И – бежать. Если дома, то хотя бы бегать на лоджию, или просто бегать по квартире.
В один прекрасный день я ехала на работу, и поняла, что просто не могу. Позвонила начальству, сказала, что приболела и поработаю дома. Развернулась, и все сразу же прошло. Приехав домой я впервые за пол года разрыдалась, понимая, что это край. Тут же полезла в интернет и нашла себе психолога поблизости. Позвонила, напросилась на прием немедленно. На первом приеме мне было плохо, очень плохо. Попалась замечательная психологиня, она разложила меня по полочкам, все по своим местам, аккуратненько и последовательно. Вместе мы выяснили, что ПА у меня начались на фоне работы и завышенной обязательности. Я единственный добытчик в семье, на мне муж пенсионер, сын и почти чужая бабка-интригантка. Оказывается, это был страх потерять работу и оставить семью в голоде. Пол года я к ней ходила.
Не буду рассказывать о секретах ее работы, думаю, что все очень индивидуально. Одно могу сказать, никаких лекарств она мне не назначала (это прерогатива психотерапевта и психиатра), частоту и продолжительность приемов выбирала я сама, никто ничего мне не навязывал и деньги из меня не вымогали. Она дала мне прежде всего уверенность в себя, неимоверный заряд оптимизма, я до сих пор пользуюсь ее советами, мне вообще стало намного проще смотреть на жизнь. Только теперь я поняла, почему заграницей так модны личные психологи.
Это был первый этап моей борьбы, второй начался на следующий день после посещения психолога – я НАКОНЕЦ-ТО залезла в интернет за советами и помощью. Долго я боялась узнать правду, я ведь считала себя умирающей сумасшедшей. Нашла кучу тематических форумов, потихоньку начала разбираться в них. На некоторых было сборище пашников, обсуждающих, какие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики лучше, с чем их едят и как почти ни у кого не получается с них плавно слезть. Люди там сидят по 5 и более лет с короткими ремиссиями, понятно, что я так долго не хотела, я вообще так не хотела (судя по курению, человек я зависимый). Такие форумы я отметала сразу. Психологиня уверила меня, что я не сумасшедшая (хоть я и была уверена в этом) и сама себя должна вытаскивать. Долго я бродила в поисках нужного и нарвалась-таки на один сайт, не буду уточнять, какой. Методом тыка его вполне можно найти.
Ведет этот сайт бывший пашник, сумевший вытящить себя сам. Там есть форум, там куча статей и советов по теме, и там тоже не советуют таблетки. Некоторое из того, что мне помогло – метод Самурая (попытка вызвать атаку самостоятельно), для пашников реально страшная штука, но работает с первого раза. Самое главное не бояться, хуже, чем было, уже точно не будет. Не надо бояться смерти, ведь она все равно неизбежна, и, скорей всего, лет через цать. Если мы вдруг упадем в обморок, то нас обязательно поднимут и помогут (не пьянчужка же какая-то валяется). Если нам так плохо и мы «умираем», то зачем, ожидая приезда скорой, заботимся, какое белье на нас надето и не грязные ли полы? Если бы и вправду это был инфаркт или инсульт, то поверьте, внешняя красота заботила бы нас меньше всего.
После метода Самурая второе, что действует – переключение внимания . Попутать немного наши полушария, например, сидя постукивать себя по коленкам то правой рукой, то левой. Напряжение то правой, то левой ноги или рук. Напряжение тела вообще помогает убрать адреналиновый криз. Концентрация атаки разбивается о разнодействие. Так же помогает поочередное поднимание и опускание плечей – правое, левое и т.д. Моргание то правым, то левым глазом. Только чтоб никто не видел))). Напряжением ног я себе помогала на работе, под столом не видно. Помогало.
Третье – это расслабление и медитации . Медитации у меня не пошли, а вот расслабление очень хорошо подействовало. В интернете есть множество плейкастов для расслабления организма.
При ПА организм получает взрыв адреналина. Это как в ужастиках, идет человек по темной улице, а за ним преступник. Что же делает наш человек? Бежит или сражается. Вот и при ПА так же. Когда человек не готов бороться с ПА, то он убегает (как я бегала курить на работе или по квартире дома, хорошо, хоть на улицу не выскакикивала, как многие; или пьет таблетки, убегая от проблемы на время действия препарата), то сражается вышеперечисленными методами. Главное понять, что таблетка – это счастье на время. Осознание – это навсегда.
Вообще, ПА, или адреналиновый криз, как говорят, возникает у интеллектуальных, вдумчивых и думающих людей, озабоченных многими проблемами и возлагающих на себя слишком много обязанностей и ответственность за всех и всё. В разговорах с психологом мы выяснили, что мне до всего есть дело, любая проблема семьи и на работе – моя проблема. Мы путаем слово «хочу» со словом «надо». 80% всего – это «надо», а 20% - «хочу», а должно быть наоборот. Мы заложники взваленных на себя обязанностей, мы не умеем их отпускать и правильно распределять между окружающими, все берем на себя.
Мое домашнее задание было выяснить для себя «для чего мне это «НАДО»?» Выяснила, стало легче, сначала убедила себя, что моих хотелок стало больше. Потом и впрямь втянулась, перестала придавать себе исключительные качества, стала «поближе к людям», меня почти перестало волновать, что про меня думают окружающие, что про меня говорят и как я выгляжу в глазах окружающих. При этом выглядеть я стала лучше, похудела на больше, чем набрала, влезла в любимые шмотки наконец-таки. Дома (тьфу-тьфу) все как по рельсам, спасибо мужу, он с самого начала ПА был для меня лучшим домашним психологом. Не знаю мужика, который так бы носился с придурковатой бабой)). На работе повысили, и езжу я туда с удовольствием. Консультирую подруг, которых, как оказалось, очень много с аналогичными проблемами. Всем стыдно признаться в ненормальности, и бывают рады, что можно с кем-то поговорить на эту тему. Говорят, проговаривание вслух своих проблем снижает на «нет» эту проблему. Так что, общайтесь, боритесь, но не убегайте.
Как избавиться от панических атак самостоятельно дома, как навсегда избавиться от панической атаки.Панической атакой называется внезапный беспричинный приступ паники. Приступ сопровождается неврологическими и когнитивными расстройствами и доставляет пациенту массу дискомфорта. Каждый должен знать, как избавиться от панических атак самостоятельно.
Следует понимать, почему начинается паническая атака симптомы и лечение в домашних условиях. Паническая атака является кратковременным приступом, во время которого происходят неврологические, психические и моторные нарушения. Природа панической атаки – это неврологическое нарушение. Причины патологии до сих пор точно не изучены. Вероятные причины возникновения панических атак:
- вегетососудистая дистония;
- генетическая предрасположенность;
- психические заболевания в анамнезе пациента;
- стресс;
- хронические заболевания внутренних органов;
- инфекционные заболевания.
Приступы возникают спонтанно под воздействием какого-либо негативного фактора. Это может быть стресс и эмоциональное перенапряжение, физическая нагрузка, пребывание в толпе.
Приступы могут появляться в результате различных заболеваний и патологий внутренних органов. Нередки случаи, когда приступы паники возникают в результате гормональной терапии, перенесенного инсульта и ишемической болезни мозга.
Приступы паники часто случают у эмоционально-нестабильных людей. Это состояние наблюдается у наркоманов и пациентов, злоупотребляющих алкоголем. Триггером для развития панических атак может стать какая-либо фобия или эмоциональное перенапряжение.
- внезапное чувство страха и тревожность;
- боязнь за свою жизнь;
- внутреннее перенапряжение;
- эмоциональная возбужденность;
- отсутствие контроля над ситуацией.
Приступы также сопровождаются нарушением сердечного ритма, одышкой, тошнотой и рвотой. Также возможно появление головной боли и тошноты.
Пациенты во время приступа отмечают дезориентацию и головокружение. Многие жалуются на нехватку воздуха или боль в области сердца.
Во время приступа возможен озноб, тремор рук, побледнение лица и повышенное потоотделение. Многие отмечают внезапное появление фобий. Симптомы панической атаки различны для каждого пациента и зависят от многих внутренних факторов.
Длительность приступа и сопровождающие его симптомы разнятся. Для начала приступа необходим какой-либо триггер – ситуация, вызывающая панику. Таким триггером может выступать странный запах, громкий звук или нахождение в толпе.
Приступы часто начинаются во время совершения покупок в крупных торговых центрах. В этом случае сбой работы нервной системы происходит из-за пребывания на открытом пространстве, в толпе людей.
Первый приступ паники может случиться при сильном переживании или эмоциональном перенапряжении. Сбой работы нервной системы возможен после сильного стресса.
Вначале приступа человек ощущает лишь учащенное сердцебиение или повышенную потливость. Затем через некоторое время больного настигает паника, которая может проявляться по-разному. Некоторые пациенты отмечают внезапное чувство безосновательного страха за свою жизнь, в то время как у других наблюдается паника и растерянность.
Приступ паники может длиться от нескольких минут до двух-трех часов. Симптомы нарастают очень быстро. Это состояние чаще встречается у молодых женщин, однако и мужчины не застрахованы от внезапного страха.
Первый приступ в жизни пациента длится не долго. Это состояние быстро проходит, оставляя после себя страх и озабоченность собственным здоровьем. Не все знают, что такое паническая атака, поэтому пациенты начинают волноваться о возможных патологиях сердца, сосудов и мозга.
Приступ паники не убивает, однако лечить это состояние нужно. Из-за часто повторяющихся атак, у больных развиваются различные фобии. В большинстве случаев появляется боязнь следующего приступа.
Это состояние может настигнуть человека где угодно. Из-за этого больные стараются минимизировать собственные социальные взаимоотношения. Вся жизнь пациента перестраивается так, чтобы возможное повторение панической атаки не застигло его в общественном месте. Люди перестают ходить в крупные магазины и бывать в местах скопления народа. В особо тяжелых случаях больные становятся затворниками.
Так как заболевание является расстройством нервной системы, из-за него часто страдает работоспособность больного и высок риск развития осложнений. К таким осложнениям относится:
Нервная система истощается из-за частых приступов, что может привести к развитию астенического синдрома. Усугубление фобий накладывает отпечаток на ежедневную деятельность пациента, что приводит к вынужденному изменению рабочего графика и режима дня.
При повторяющихся панических атаках лечение в домашних условиях осуществляется двумя способами – медикаментозным и народным методом.
Диагноз ставится только после исключения органической патологии внутренних органов. Для начала нужно обратиться к терапевту. Врач проведет осмотр и отправит к другому специалисту для проведения необходимых обследований внутренних органов. Чтобы исключить патологии и хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с неврологом и кардиологом.
Обязательно проводятся обследования сердца, головного мозга и состояния сосудов. Окончательный диагноз ставится либо неврологом, либо психиатром.
Не следует бояться визита к психиатру. Этот специалист выпишет необходимые препараты и назначит схему и длительность лечения.
Лечение направлено на восстановление деятельности нервной системы и ее укрепление. Важным этапом лечения является нормализация сна.
Антидепрессанты помогают избавиться от стресса и нервного перенапряжения. Эти препараты принимаются длительным курсом, около 6-10 месяцев.
Лучшее средство для борьбы с приступами паники – это транквилизаторы. Препараты угнетают деятельность нервной системы и вызывают некоторую сонливость, однако вместе с этим проходит чувство страха, тахикардия, одышка и боль в области сердца. Недостатком таких лекарств является ряд побочных эффектов. Транквилизаторы хорошо использовать как скорую помощь при надвигающемся приступе, принимать длительно эти лекарства не рекомендуется из-за синдрома отмены.
Нейролептики нормализуют деятельность нервной системы, улучшают кровоснабжение мозга и способствуют избавлению от эмоциональной перевозбудимости. Эти лекарства снимают симптомы вегетативной дисфункции и избавляют от психомоторных расстройств.
Седативные лекарства назначают для улучшения сна. Эти препараты довольно слабые и не смогут избавить от приступа, однако в комплексе с другими лекарствами седативные средства помогают нормализовать деятельность нервной системы.
- Смешать в равных пропорциях мордовник, траву одуванчика, цикорий, корень солодки, корень валерьяны и зверобой. Всего понадобится 30 грамм смеси этих трав. Залить полученную смесь теплой водой и проварить около 15 минут. После остывания, сбор принимается по трети стакана ежедневно. Курс лечения составляет три месяца. Такой сбор положительно влияет на нервную систему, нормализует сон и избавляет от стресса.
- 10 г душицы залить стаканом кипятка, после остывания выпить половину стакана. Курс лечения составляет два месяца. Ежедневно следует выпивать половину стакана отвара за полчаса перед приемом пищи.
- Спиртовая настойка душицы: большую ложку растения залить половиной стакана спирта и поставить настаиваться в темное место на полторы недели. Затем лекарство принимают ежедневно по чайной ложке на протяжении двух месяцев.
- Пустырник – это эффективное средство для борьбы со стрессом. Необходимо залить две большие ложки сухой травы двумя стаканами воды и проварить около 20 минут. Затем лекарство процеживается и принимается по большой ложке ежедневно на протяжении месяца.
- Успокаивающий чай: смешать маленькую ложку мелиссы и мяты, залить кипятком и настоять двадцать минут. Чай следует пить по одному стакану ежедневно перед сном.
- Лекарство от расстройств сна, которое поможет убрать нервное напряжение: залить две большие ложки липы кипятком и дать настояться до остывания. Пить по одному стакану отвара ежедневно перед сном.
- Ромашковый чай: измельчить цветки ромашки и залить кипятком. Для приготовления чая понадобится стакан воды и большая ложка цветков. Чай следует пить ежедневно по одному стакану.
Народные методы лечения направлены на снятие нервного перенапряжения и успокоение нервной системы. Эти чаи и отвары помогают нормализовать сон и избавиться от стресса.
Важно помнить, что некоторые лекарственные растения ядовиты и при неправильном приеме могут вызвать развитие побочных эффектов. Перед началом лечения народными методами следует исключить вероятность аллергической реакции и проконсультироваться с врачом о том, можно ли принимать народные средства в конкретном случае.
Как правило, о начале приступа паники свидетельствует учащение сердцебиения, дезориентация или головокружение. Как быстро будут нарастать симптомы – это зависит от различных факторов. На этом этапе можно купировать приступ одной лишь силой воли, если знать, как снять паническую атаку.
Чувствуя приближение панической атаки как появление
внезапного страха, следует взять себя в руки и постараться успокоиться. Затем рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений. Для этого нужно сделать неглубокий вдох, а затем два долгих выдоха. На счет «раз» делается неглубокий вдох, живот в это время выпячивается. Первый выдох осуществляется на счет «два», а живот в это время втягивается. Затем с втянутым животом на счет «три» делается еще один выдох. Упражнение следует повторить десять раз.Еще одно упражнение – это дышать в пакет. Для этого необходимо взять плотный пакет, глубоко вдохнуть и выдохнуть воздух в емкость. Затем сделать вдох воздуха из этого пакета. Упражнение повторяется десять раз.
Перед началом приступа, почувствовав первые симптомы, рекомендует ополоснуть лицо и руки прохладной водой, а также смочить водой точки пульса. Можно выпить стакан чистой прохладной воды, добавив в нее немного сахара.
Еще один способ борьбы с приступами - это аутотренинги при панических атаках. Это поможет как победить паническую атаку, так и сократить частоту приступов.
Хорошо помогает избавиться от приступа искусственное повышение настроения. Для этого необходимо сесть, расслабиться и заставить себя улыбнуться. Улыбаясь, необходимо прочесть вслух позитивное стихотворение, молитву или несколько мотивирующих высказываний. Нужно постараться отвлечься от своего внутреннего ощущения. Для этого рекомендуется переключить внимание на какой-либо посторонний объект.
Для избавления от панических атак требуется время. Как вылечиться от панических атак, а также как остановить и предотвратить приступ – это следует узнавать у врача. Чтобы приступы случались как можно реже, рекомендуется придерживаться профилактических мер.
- Сбалансированное питание поможет укрепить нервную систему. В меню следует отдавать предпочтение фруктам, овощам и кисломолочной продукции, избегая всего жирного и жаренного.
- Следует дважды в год пропивать курс витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему.
- Избавиться от бессонницы помогают ежевечерние прогулки на свежем воздухе.
- Улучшить деятельность нервной системы можно с помощью спорта. Следует отдавать предпочтение плаванию и йоге.
- Важно не злоупотреблять кофеином и крепким чаем. Совсем отказываться от кофе и чая не нужно, но нужно ограничить потребление этих напитков во второй половине дня.
- Нужно соблюдать режим и отказаться от ночных смен и переработок. Это позволит избежать стрессов.
- Нормализация сна поможет укрепить нервную систему. Сон должен составлять не менее восьми часов.
При повторяющихся приступах паники необходимо научиться расслабляться и избавляться от стресса самостоятельно. Для этого можно записаться на групповой аутотренинг или посетить психолога. Также важно обеспечить себе множество положительных эмоций.
Приступы паники не должны отравлять человеку жизнь, поэтому важно вовремя разглядеть проблему и не затягивать с ее решением. Медикаментозная терапия, профилактические меры и народные средства лечения помогут избавиться от панических атак навсегда.
Не существует на свете абсолютно бесстрашных людей, все чего-нибудь боятся: одни падают в обморок при виде пауков, другие ни минуты не могут пробыть в закрытом пространстве, а третьи впадают в панику в кромешной темноте. И подобные ощущения не следует считать расстройством или аномалией, ведь испытывать страх – это абсолютно нормально. Так как данная эмоция является врожденной, генетически заложенной в каждом человеке и направлена на то, чтобы сигнализировать о возможной опасности. Но что делать в ситуациях, когда беспричинно накатывают волны ужаса, учащается пульс и бросает в холодный пот?
Если подобные приступы вам знакомы, то, возможно, вы подвержены паническим атакам. Внезапная и беспричинная паническая атака парализует человека, не дает ему возможность трезво оценивать ситуацию и сохранять адекватность мышления и поведения. Из-за этого могут возникнуть проблемы в карьере и в личной жизни, не говоря уже о том, какую массу неудобств это приносит индивиду даже в обыденных житейских ситуациях. Избавиться от панических атак самостоятельно навсегда – возможно, читайте в нашей статье, как это сделать.
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!
Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность
ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION
- лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...
Страх, тревожность, паника
Чтобы знать, как избавиться от панических атак самостоятельно навсегда, прежде всего, необходимо различать понятия, с которыми предстоит бороться. Страх, тревожность, фобия, ужас и паника являются, бесспорно, схожими родственными понятиями. Однако между ними существует ряд важных различий, не стоит путать данные термины.
Страх – это очень сильная отрицательная эмоция, которая основана на инстинкте самосохранения. Если рассматривать страх как базовую человеческую эмоцию, то можно сказать, что она передается на генетическом уровне. Она направлена на то, чтобы предупреждать человека о реальной или вымышленной угрозе. Страх мотивирует человека защищаться и скрываться, сохраняя свою жизнь.
Тревога, как и страх, также является человеческой эмоцией с негативным окрасом. Но, в отличие от страха, который предупреждает об угрозе, тревожность направлена на преодоление опасной ситуации.
Тревожность – это подсознательное ожидание неприятностей. Понятие «тревога» включает в себя симбиоз таких эмоций, как страх, чувство вины, стыд и грусть.
Паникой же называется безотчетный животный ужас, это высшая форма страха. Основной задачей паники также является желание избежать угрозы, но человек, охваченный паникой, теряет способность мыслить здраво. Поэтому паника – крайне опасное чувство, так как толкает людей на необдуманные и опасные поступки. Говоря простым языком, если страх помогает человеку сохранить жизнь, то во время паники сильно возрастает вероятность обратного эффекта. Знать, как избавиться от панических атак самостоятельно навсегда — это своего рода залог сохранения здоровья и даже жизни человека.
В истории известно немало примеров, когда массовая паника приводила к трагическим последствиям. Одним из самых ярких примеров можно назвать давку, которая произошла во время похорон И. В.Сталина, 9 марта 1953 года. Смерть вождя вызвала у населения приступ паники, люди не знали, как жить дальше и чего ожидать от нового правительства. Прощание с вождем мирового пролетариата превратилось в массовый психоз, в особо узких переулках образовывались пробки из людей.
Поддавшись панике, люди топтали друг друга, буквально, шли по головам. Количество погибших в тот роковой день доподлинно неизвестно, данные о жертвах варьируются от 400 до нескольких тысяч человек.
Панические атаки – суть и характеристика термина
Панической атакой называется вид невротического расстройства. Это внезапный и, чаще всего, беспричинный приступ повышенной тревожности. Сопровождается он психологическими и соматическими недомоганиями. Частота и длительность приступов зависит от индивидуальных особенностей организма. При легкой форме панические атаки длятся 10 – 20 минут и проявляются несколько раз в месяц. В более запущенной форме расстройства приступ панической атаки может длится несколько часов и повторятся 2-3 раза в сутки.
Согласно статистическим данным, каждый пятый человек хоть раз в жизни подвергался панической атаке. Данным невротическим расстройством страдает около 10% населения Земли. Но большинство из них смогли избавиться от панических атак самостоятельно навсегда. Показатели количества человек, страдающих от приступов тревожности, зависят от места проживания. Чаще всего это жители мегаполисов, проживающие в спокойной сельской местности практически никогда не испытывают беспричинных приступов паники. Женщины в несколько раз больше подвержены немотивированным нападениям паники, чем мужчины. Возрастная категория – 20 -35 лет, однако панические атаки не являются редкостью среди подростков и пожилых людей.
Термин «Паническая атака»
Термин «паническая атака» имеет множество других обозначений в медицине. Вегетососудистая дистония кризового течения, вегетативный или же симпатоадреналовый криз, кардионевроз, а также нейроциркуляторная дистония. Чтобы оценить степень критичность панической атаки используют шкалу Занга для определения уровня тревожности.
В истории мировой психологии термин «тревожные атаки» одним из первых использовал родоначальник психоанализа Зигмунд Фрейд. А в 1980 году членами американской психиатрической ассоциации был внедрен термин «паническая атака». Именно благодаря признанию данного расстройства в ассоциации психиатров начали разрабатываться методы выявления возможных причин возникновения, симптомов и лечения панических атак. Само же слово «паника» происходит от имени древнегреческого мифологического персонажа Пана, который своим появлением среди людей вызывал животный ужас, заставляя людей спасаться бегством.
Одним из наглядных примеров человека, страдающего приступами повышенной тревожности, можно назвать Уэсли Гибсона – главного героя киноленты «Особо опасен». Фильм, вышедший на экраны в 2008 году, очень четко показывает состояние, которое переживает человек во время приступа паники, а также рассказывает о том, к чему может привести постоянное подавление негативных эмоций и агрессии. Но, если в случае с Уэсли Гибсоном, панические атаки сыграли положительную роль, раскрыв в нем тайный потенциал и талант быстро ориентироваться в критических ситуациях, то в обычной жизни приступы паники зачастую не несут никакого позитива, а наоборот – только усложняют жизнь человека.
Поэтому крайне важно избавиться от панических атак самостоятельно навсегда.
«Не следуй своему инстинкту страха, потому что он сделает из тебя труса. Он подрывает твою человечность. Он – унижение, навязанное тобой. Просто критерий: всегда, когда видишь, что есть страх, иди против него, и ты будешь постоянно двигаться, расти, расширяться. Вот один простой принцип: помни, все, что заставляет тебя бояться, испытывать страх, является ясным указанием того, что ты должен делать. Ты должен поступать наоборот. Ты не должен следовать за страхом, ты должен побороть свой страх. В тот момент, когда ты решишь побороть свой страх, ты станешь на путь к просветлению»
Виды панических атак
Приступы повышенной тревожности можно разделить на три подвида: спонтанная, ситуационная и условно-ситуационная паническая атака.
- Спонтанная ПА характеризуется резким неожиданным проявлением, причины зачастую не выявлены или же полностью отсутствуют.
- Ситуационная ПА появляется в результате стрессовой ситуации или во время ее ожидания. Например, невесты перед свадьбой могут испытывать приступы паники. Ситуационная повышенная тревожность также часто наблюдается у студентов во время сессии.
- Условно-ситуационная ПА возникает зачастую из-за приема различного вида психостимуляторов. Помимо медикаментозных средств, к подобным стимуляторам относятся также кофе, алкоголь и никотин. Также условно-ситуационная ПА может появиться при изменении гормонального фона.
Возможные причины возникновения приступов тревожности
Ученые до сих пор не выявили однозначные причины панических атак. Так как панические атаки по многим аспектам являются сугубо индивидуальным расстройством, то очень сложно выделить какие-либо причины, актуальные для всех.
Вот некоторые из самых распространенных причин возникновения приступов тревоги:
- Вегетососудистая дистония
- Пережитый стресс
- Депрессивное состояние
- Повышенный уровень гормона страха в крови
- Генетическая предрасположенность к неврозам и психическим расстройствам
- Повышенная тревожность
- Пролапс митрального клапана
- Гипогликемия
- Прием психотропных медицинских препаратов, стимулирующих деятельность центральной нервной системы
- Потребление в больших количествах никотина, кофеина и алкоголя
- Нарушение химического баланса мозга
- Негативные эмоции и психологические установки
- Внутриличностные конфликты
- Детские психологические травмы
Это только самые основные причины возникновения вегетососудистой дистонии с кризовым течением, которые выявили психиатры. Чтобы выбрать правильное направление лечения панических атак и разработать дальнейшую профилактическую стратегию в случае благоприятной ремиссии, необходимо выявить причины, провоцирующие приступы. Для этого нужно пройти полное обследование не только у психиатра и психолога, стоит также посетить эндокринолога, кардиолога и других специалистов узкого профиля. Также осознание причин поможет человеку избавиться от панических атак самостоятельно навсегда.
Как распознать паническую атаку? 22 главных симптома
Приступы повышенной тревожности очень часто путают с сердечно — сосудистыми заболеваниями. Это связано с тем, что первичные симптомы панических атак похожи на признаки инфаркта или других заболеваний сердца. Поэтому прежде, чем бежать к кардиологу, прислушайтесь к своему организму, возможно, вы заметите у себя наличие и других симптомов панической атаки.
22 главных симптома панических атак:
- Загрудинные боли, локализующиеся слева
- Затрудненность дыхания, асфиксия
- Повышенная потливость (возможен липкий холодный пот)
- Тахикардия (учащенный пульс и сердцебиение)
- Приливы, ощущение жара
- Озноб, резкое чувство холода
- Тремор конечностей, мелкая дрожь всего тела
- Боль в животе
- Резкие скачки давления (чаще всего, повышение)
- Неконтролируемое или просто учащенное мочеиспускание
- Позывы к рвоте, тошнота
- Головные боли, головокружения
- Предобморочные состояния, возможны обмороки
- Затруднения при ходьбе
- Ощущение нехватки кислорода
- «Ком в горле» — невозможность глотнуть, вдохнуть или говорить
- Дереализация – отторжение от реального мира и его событий
- Деперсонализация – невозможность отождествлять себя со своим собственным «Я»
- Нарушения ориентации во времени и пространстве
- Неконтролируемый страх смерти, боязнь сойти с ума
- Потеря контроля над своими действиями
- Невозможность здраво и трезво рассуждать, затуманенность рассудка
Если вы периодически замечаете у себя проявление 4 -8 подобных симптомов, то, скорее всего, стоит задуматься о том, как избавиться от панических атак самостоятельно навсегда. Человек, подверженный ПА, находится заключенным в замкнутом круге – после панической атаки появляется страх следующей панической атаки, то есть индивид начинает находиться в перманентном невротическом состоянии, постоянно ожидая очередного приступа.
Самостоятельные методы лечения панических атак
Как избавиться от панических атак? Существуют два метода – довериться профессионалам или взять лечение в свои руки. Вылечить панические атаки самостоятельно можно, но это потребует от человека больших усилий и тренированной силы воли.
Что же можно предпринять, чтобы избавиться от панических атак самостоятельно навсегда? Первым, что необходимо сделать при нападении панике — это ни в коем случае не поддаваться ей и всеми силами противостоять страху. Возьмите себя в руки, оглянитесь вокруг для того, чтобы убедиться в отсутствии угрозы. Попробуйте переключить свое внимание на что-либо другое: например, сосчитайте количество красных автомобилей или читайте вывески и объявления. Научитесь контролировать свое дыхание. Глубокие вдохи чередуйте с медленными выдохами. Освойте технику дыхания рожавших женщин или используйте бумажный пакет.Разотрите ладони, ополосните лицо прохладной водой, помассируйте виски. Примите контрастный душ. При ознобе можно полежать в горячей ванне.Постарайтесь принять наиболее удобную для вас позу. Можно присесть, лечь или же опереться об опору – главное принять наиболее комфортное для вас положение.
Специализированная помощь
Основным способом, которым обычно лечатся неврозы и панические атаки, является предписание приема транквилизаторов и различных антидепрессантов. Однако стоит помнить, что лекарственные препараты только притупляют интенсивность приступа, а не устраняют психическое расстройство. К тому нередки случаи, когда неконтролируемый прием препаратов приводил к передозировке.
Еще один метод, который широко распространен в лечении ПА, это гипноз. Путем введения пациента в транс, меняются его подсознательные установки. Однако целесообразность и эффективность данного способа до сих про не является научно подтвержденной.
Наиболее эффективной помощью специалистов может стать долгая работа с психологом и психиатром.
Постоянные тренинги и упражнения, направленные на коррекцию мышления и мысленных установок, работа с психоэмоциональной сферой человека – вот методы, которые после прохождения полного курса лечения дадут положительный результат и благодаря которым пациент получит шанс жить полной жизнью без панических атак.
Если вы или ваши близкие подвергаются приступам повышенной тревожности, то не стоит пускать все на самотек, ведь даже самые безобидные, на первый взгляд, странности поведения способны со временем перерасти в серьезное психическое заболевание. Найдите методы, как избавиться от панических атак самостоятельно навсегда. Если же вы не уверены в своих силах, то всегда найдутся квалифицированные специалисты, готовые прийти на помощь и избавить вас от данного расстройства.
Дельные советы о том, как избавиться от панических атак раз и навсегда! Сохрани себе.
Паническая атака…
Даже это словосочетание звучит жутковато, учащая сердцебиение и утрудняя дыхание!
Причем объяснить, чего именно вы боитесь, скорей всего не сможете.
Страх будто появляется из ниоткуда, без предупреждения и, немного помучив, просто отпускает.
Если вы хоть раз ощущали это мерзопакостное чувство, то вам точно будет интересно узнать: как избавиться от панических атак.
Причем, что методов существует неимоверное количество: от медикаментозных до психологических.
Как избавиться от панических атак: что говорят медики?
Врачи утверждают, что паническая атака – пиковый момент симптомов, свойственных вегето-сосудистой дистонии.
Психиатры также считают, что панический страх – один из симптомов невроза, то есть вас часто !
Если случается приступ панического страха, вы:
- не можете пошевелить ни руками, ни ногами;
- ощущаете удушье, слабость, головокружение;
- сильно потеете;
- начинаете дрожать;
- с трудом сдерживаете рвоту;
- слышите свое сердцебиение;
- не можете создать порядок в голове – страдаете навязчивыми мыслями.
Как избавиться от панических атак: наиболее простой путь
Врачи предлагают три метода лечения панического страха – при помощи:
- медикаментов;
- физиотерапии;
- психологических упражнений.
Конечно, наиболее простой способ – выпить пару волшебных таблеточек.
Советуя больному, как избавиться от панических атак , медики назначают: транквилизаторы, ардреноблокаторы и седативные препараты.
Они действуют практически моментально и позволяют быстро избавиться от приступа.
«Власть над собой – самая высшая власть, порабощенность своим страстям – самое страшное рабство!»
Луций Анней Сенека
Недостатки медикаментозного метода:
- длительный прием лекарств вызывает привыкание;
- таблетки лишь блокируют симптомы панической атаки, но не лечат саму причину;
- к нему прибегают лишь слабаки.
Если все же решили травиться лекарствами, то не назначайте их себе самостоятельно, обязательно посетите опытного специалиста для консультации и назначения лечения.
Физиотерапия – более щадящий для организма метод.
Врачи для максимально быстрого и эффективного избавление от панического страха рекомендуют приобрести путевку в санаторий, чтобы оградить себя от стрессов, из-за каждой мелочи и полностью посвятить себя лечению.
Опять же, лучше предварительно получить консультацию доктора.
А вот третий метод выбирают те, кто не хочет стать заложником медикаментов и не желает прятаться в санатории от реальной жизни. Его выбирают смелые люди, такие, как девушка Аня.
Как избавиться от панических атак: история обычной девушки
Рассказ Ани я услышала на одном из психологических тренингов, тема которого как раз и была: «Как избавиться от панического страха
».
Она поведала нам, что первый приступ настиг ее, что называется, без объявления войны.
Однажды ночью она резко проснулась, а через секунду поняла, что буквально трясет от ужаса.
Ни вдохнуть полной грудью, ни унять сердцебиение, ни привести в порядок мысли – ничего не получалось.
Через некоторое время она пришла в себя, симптомы будто растворились в темноте.
Если бы не ночная рубашка, мокрая от пота, Аня бы решила, что всему виной дурной сон.
Решив не придавать большое значение случившемуся, девушка постаралась забыть о неприятности, но та не забыла о ней…
Следующий приступ панической атаки повторился через неделю, а потом – через 3 дня.
Когда Аню накрыло в маршрутке, полной людей, она поняла, что пора отправляться к врачу.
Кто-то из ее знакомых имел знакомого психиатра и девушка отправилась на прием.
Диагноз доктор поставил верный, выписав с десяток медикаментов, посоветовал не переутомляться и не перевозбуждаться.
А еще лучше – взять отпуск и купить путевку в какой-нибудь санаторий.
Все бросить и уехать Аня никак не могла, да и к лекарствам относилась без особого восторга, прибегая к ним лишь в крайних случаях.
Пришлось искать, как избавиться от панических атак по-другому.
Помог визит к психологу, с которым они вместе и разработали программу лечения.
Как избавиться от панических атак самостоятельно?
Аня поделилась с нами советами, которые получила от своего психолога.
Я же делюсь ими с вами.
Страх – не реальность, это иллюзия.
Мы, и только мы творцы собственных кошмаров.
Мы слишком многого боимся, слишком много фантазируем, не умеем контролировать свои мысли.
Вот вспомните, как вы смотрели какой-нибудь страшный фильм, а затем представляли, что бы вы сделали на месте главного героя.
Так вы подпитываете свой страх, делая его реальным!
Оставьте его там, где ему место: в мире иллюзий.
Визуализируйте свой кошмар таким образом, чтобы его легко можно было победить.
Помните, как в одной из книг о «Гарри Поттере» профессор учил героев бороться со злым существом, которое принимало форму их фобии.
Свой самый большой кошмар нужно было представить в смешном виде: паука заставить кататься на роликах, злого учителя зельеваренья одеть в костюм старой дамы и т.д.
Можно также представить свой страх мыльным пузырем, который лопается от вашего прикосновения или придумать что-то свое.
Работайте со своим дыханием.
Научитесь его контролировать настолько, чтобы никакая паническая атака не смогла вам помешать дышать полной грудью.
Делайте дыхательные упражнения ежедневно (можно взять методику, разработанную для рожающих женщин).
Как только ощущаете первые симптомы приступа, сосредоточьтесь на дыхании: глубокий вдох – глубокий выдох.
У вас должно быть свое безопасное место.
Реальное оно или выдуманное – не имеет значение.
Продумайте его до подробностей, научитесь мысленно моментально туда перемещаться.
Как только вы ощущаете приближение приступа, переносите себе туда, где вам ничто не угрожает.
Побольше физических нагрузок.
Во время панической атаки происходит гигантский выброс адреналина.
Некоторые специалисты считают, что это происходит тогда, когда его в вашем организме излишек.
Занимайтесь активными видами спорта не меньше 3-х раз в неделю!
P.S.: – тоже неплохой способ растратить энергию! 😎
На примере конкретного фильма, психолог разбирает
откуда возникают панические атаки и как с ними бороться.
Смотрим и анализируем свою ситуацию!
Количество пациентов, ищущих возможность избавиться от панических атак , увеличивается с каждым годом.
Это свидетельствует о серьезности проблемы.
Если вы, к счастью, еще ни разу не подвергались этим атакам, то это вовсе не значит, что подобного с вами не случиться в будущем.
Лучше иметь оружие в борьбе с паническим страхом.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
3 5 814 0
Стрессы и отрицательные эмоции имеют накопительный характер. Ответная реакция организма – панические атаки (ПА).
ПА – внезапно появляющаяся тревога, внутренний беспричинный страх с рядом других расстройств: слабость, головокружение, одышка и др. Может случиться где угодно (на работе, в метро, даже во сне), и когда ее меньше всего ожидаете.
Моментально лишает способности критично мыслить, адекватно реагировать и что-то предпринимать.
Сложно быстро нейтрализовать. Но это не приговор, а лишь тревожный сигнал, что организму нужна помощь.
Редакция Evrikak собрала самые эффективные методы нейтрализации ПА. Выберите свой!
Как быстро снять приступ
Если знать, как быстро себе помочь, человек не будет бояться следующих приступов, и лечение будет эффективнее.
Варианты «скорой помощи» для себя:
- Выпить воды;
- По возможности, умыться;
- Удобно расположиться и проделать дыхательные упражнения;
- Постараться обратить свое внимание на какой-то объект – вывеску, клумбу, человека, телевизор;
- Приложить холодный компресс к голове и выпить успокоительное средство;
- Дополнительно – аромотерапия, музыка, медитация.
Не нужно стесняться, с вами все в порядке, просто организм требует внешней помощи.
Упражнения, которые помогут успокоить себя
Переключение внимания
На интересные воспоминания, фильм, звонок другу.
Визуализация
Представьте свой страх как осязаемый образ, а потом спроектируйте, как уничтожаете его. Запомните ощущение легкости, когда он исчезает, и попытайтесь насладиться им.
Помощь земных стихий
Земля (сядьте или лягте) – чувство защищенности;
- Воздух (дыхательное упражнение) – сосредоточенность;
- Вода (выпейте воды) – покой и умиротворение;
- Огонь – обратитесь к тому, что внутри дает жизненные силы.
Метод Р. Уилсона
Перед началом первых симптомов нужно убедить себя поволноваться об этом через, например, 5 часов. Когда время придет – «перезаключить» договор. По мере откладывания приступа его интенсивность ослабевает, и это дает человеку понимание собственного преимущества.
Самостоятельно вызывайте тревогу на короткое время
Нагнетайте ее, и выходите из этого состояния. Такой прием покажет, что страх управляем и кратковременен.
Дыхательная гимнастика
Замедленное дыхание
Используется, когда есть ощущение приближения приступа.
Количество вдохов должно сократиться до минимума (до 10) в минуту.
Алгоритм действий:
- Сконцентрировать внимание на дыхании;
- совершать вдохи не животом, а диафрагмой;
- вдохнуть – задержать воздух – посчитать до 10 – выдохнуть;
- сделать паузу (сосчитать до 3) – сделать вдох – повторить действия заново.
Если практиковать упражнение ежедневно, оно станет привычкой, и поможет сконцентрироваться при внезапном приступе.
«Бумажный пакет»
Вспомните иностранные фильмы, где герой в стрессе дышит в пакет и успокаивается. Это наглядное руководство к действию.
Как это работает: уровень кислорода падает, а углекислого газа – повышается, приступ нейтрализуется.
При начальных симптомах нужно плотно приложить пакет к носу и рту, чтобы воздух не поступал, и начать медленно и глубоко вдыхать.
Если из-за недостатка кислорода ухудшается самочувствие, метод применять не стоит.
Лечение медикаментами
Лекарства подбираются индивидуально специалистом, исходя из природы приступов и физиологических особенностей человека.
Все препараты для устранения и купирования симптомов ПА можно разделить на группы:
| Седативные средства | Наиболее часто применяемые на начальных этапах. В основном, разработаны на основе природных компонентов и трав. Продаются в свободном доступе. Снижают тревогу, раздражение, успокаивают чрезмерное сердцебиение и помогают уснуть. |
| Транквилизаторы | Быстро нейтрализуют приступ. При длительном употреблении предупреждают возникновение новых. Вызывают зависимость и привыкание, могут способствовать новым расстройствам, не имеют лечебного эффекта – лишь убирают симптомы. |
| Антидепрессанты | Не вызывают зависимости, помогают избавиться от депрессии, тревожности, излечивают ПА. Принимают несколько месяцев, постепенно уменьшая дозу. |
| Нейролептики | Нейтрализуют вегетативные причины приступов. |
Главный недостаток медикаментозного метода – нестабильность (возможен рецидив через какое-то время) и привыкание.
При привыкании люди:
- перестают бороться со страхами и проблемами;
- не тренируют волю и выносливость;
- не умеют правильно себя вести в критической ситуации;
- попадают в замкнутый цикл «приступ-лекарство», не желая и не понимая, как подключить внутренние возможности организма.
Правильное лечение должно включать комплексный метод: «препарат + внутренняя мотивация». Если возможно, лучше начать с нелекарственных способов.
Народными средствами в домашних условиях
Травы
- Теплый чай с ромашки и мяты, натуральный зеленый чай;
- успокаивающие настойки мелиссы, руты, чабреца, листьев березы, корней валерианы и зелени пустырника (можно таблетками или каплями).
Мед
Принимается отдельно или в сочетании с травами.
Контрастный душ
Обливать все тело, чередуя по 20 секунд холодную и горячую воду. Если пока не получается, начинайте с ног, постепенно переходя дальше. Эта процедура взбодрит, укрепит сосуды, снимет мышечное и умственное напряжение.
Теплая ванна
Добавьте морской соли, отвар мелиссы, мяты или ромашки, ароматические масла, что снимают стресс (лаванда, роза, чайное дерево).
Домашние животные
Выйдите на прогулку с собакой, поиграйте с ней; возьмите на руки кошку – мурлыканье помогает.
Доказано, что забота и ласка за четвероногими друзьями отвлечет от мрачных мыслей и страхов.
Массаж
Снимет мышечное напряжение, принесет умиротворенность и удовольствие. Сами себе массируйте пальцы, шею, уши.
Справиться без таблеток помогут также:
Физические нагрузки
При занятиях спортом, йогой организм в усиленных дозах вырабатывает гормон радости – эндорфин, что блокирует негативные мысли и ощущения.
Энергия, необходима для приступа, растрачивается на физическую активность.
Утренние занятия йогой дарят энергию, вечерние – успокоение и расслабление.
Медитация
Нужно выбрать тихое место (желательно не дома), лечь или удобно сесть, закрыть глаза, настолько расслабиться, чтобы почувствовать все свое тело. Идеальна помощь – звуки природы, приятная музыка.
Лечение гипнозом
Гипноз в лечении ПА устраняет неприятные симптомы, выявляет и нейтрализует причину приступа.
В ходе терапии врач помогает перестать бояться фактора, который активизирует атаки паники, беспокоиться о ее повторении.
Целесообразность использования метода обусловлена следующим:
- невозможность пациентом вспомнить или объяснить причину первого приступа;
- медицинское вмешательство противопоказано для здоровья;
- критическое психическое состояние больного;
- отсутствуют противопоказания к гипнотическому вмешательству: человек невосприимчив к гипнозу, есть неправильные установки сознания, нет доверия к врачу или терапии в целом, истерический тип личности.
Гипноз – это вмешательство в естественную работу психики.
Последствия невозможно предугадать. Необходимо четко соблюдать меры предосторожности, обращаться только к дипломированным, опытным специалистам.
Перед началом сеанса врач обязательно должен оценить состояние пациента.
Как вылечить ПА при беременности и после
С медикаментов можно принимать только слабые нейролептики и только в период первого триместра.
Если женщина столкнулась с этим до беременности, следует пройти курс лечения, а в период вынашивания соблюдать правильный режим сна, полноценное питание, ограничивать себя от любых стрессовых ситуаций.
В период ожидания малыша помогут:
- Расслабляющий массаж, аромотерапия;
- сеансы психотерапевта;
- дыхательная гимнастика (выровняет дыхание, успокоит сильное сердцебиение, расслабит мышцы, которые могут нести угрозу выкидыша);
- фитотерапия – прием успокаивающих трав (только под наблюдением специалиста).
Лечение у детей
Паника и страх – нормальная реакция детского организма на ненормальные обстоятельства.
Причины разные:
- заболевания нервной системы;
- интоксикации;
- наследственность;
- особенности характера (мнительность, тревожность, жажда внимания);
- социальные факторы (неблагополучие семьи, сложные бытовые условия или отношения).
Помощь ребенку заключается в медикаментозном лечении, что индивидуально подбирается специалистами, и психотерапии. На сеансах научат дыхательной гимнастике, как управлять эмоциями и ситуацией, как вовремя и правильно расслабляться.
В семье важно окружить ребенка пониманием и заботой, эмоциональным комфортом, близостью и принятием, но без акцента на болезнь.
Как помочь человеку при панической атаке
Подобный случай не предусматривает точного алгоритма действий, ведь ситуации разные. Психологи советуют следующее:
- Вывести пострадавшего на воздух (если это случилось в помещении) или на открытое пространство, где меньше людей;
- Удобно усадите его, дайте попить, возьмите за руку;
- Сохраняйте спокойствие, чтобы человек видел, что вы контролируете ситуацию;
- Говорите тихим, расслабляющим голосом, позвольте пострадавшему высказаться.
- После аккуратно дайте понять, что все хорошо и вокруг нет опасности.
Если получится хотя бы частично вывести человека из этого состояния, в дальнейшем ему будет легче справляться с ситуацией.
Частые "вопросы-ответы"
Сколько длиться ПА?
В обычном случае её длительность варьируется от 10 минут до 1 часа. Потом симптомы исчезают, но в скорости повторяются снова.
Можно ли вылечить панические атаки?
Конечно можно, главное - захотеть и приложить усилия.
Можно ли умереть при панической атаке?
Умереть можно от многих вещей, но не от панической атаки. Обычно при ПА человек боится умереть от инфаркта.
Что делать, если паническая атака ночью?
Нужно разобраться в причинах и действовать в двух направлениях: купировать приступ и больше не повторять. Это можно сделать медикаментозно и с помощью психологических упражнений.
Что делать, если паническая атака утром?
Такие приступы приносят упадок сил утром, отнимают желание жить, обостряют болезни. Важно понять, какого рода у Вас расстройство, и вовремя его нейтрализовать, приведя в порядок нервную систему.
Что делать, если при ПА начинается удушье?
К какому врачу идти?
На начальном этапе должна присутствовать слаженная работа психиатра, невролога и психотерапевта. Далее – в зависимости от последствий.
Эффективна ли валериана и другое успокоительное?
Да, в случае, если нужно снять несложные проявления приступа.
Что делать, если паническая атака после алкоголя?
Для начала нужно понять природу паники, и лишь после этого врач сможет назначить необходимые медикаменты. Далее по плану – работа с психологом, здоровое питание и образ жизни, дыхательная гимнастика, поиск удобного способа релакса (ванна, ароматерапия и тд.).
Как вызвать ПА?
Если человек склонен к излишней тревожности, стоит постоянно думать о своих страхах в ярких подробностях и уже якобы свершившимся. Методы, что достигаются химическим путем, опасны для жизни и здоровья.
Как преодолеть ком в горле при ПА?
Ком в горле при неврозе – это показатель мышечного спазма. Чтобы его убрать, необходимо принимать успокоительные или седативные средства, а так же проконсультироваться с психотерапевтом.
Что делать, если длительная ПА каждый день?
Помимо обращения к специалистам, что припишут корректирующие препараты, нужно найти причину страха и перебороть её самостоятельно или с помощью психолога.
Как остановить кровь из носа при ПА?
Действия для остановки носового кровотечения при панической атаке ничем не отличаются, как в любых других ситуациях.
Что делать, если ПА длится 2 часа?
Обычно продолжительность ПА – до 1 часа, но если дольше – это уже симптом более серьезной проблемы. Нужно попытаться взять себя в руки с помощью упражнений или успокоительного, а после посетить врача.
Что делать, если ПА длится сутки?
Если не помогают вышеописанные способы побороть приступ – срочно обратиться за помощью к специалисту.
Что делать, если трясет?
Лучше в этот момент отдохнуть, удобно расположиться и проделать успокаивающие процедуры.
Онемение языка при ПА: что делать?
В этом случае необходимо улучшить кровообращение, то есть, пропить витамины.
Эффективны ли антидепрессанты при ПА?
Антидепрессанты входят в комплексное лечение невроза, так как эффективно снимаю симптомы, а иногда – и причины приступов, однако назначены они должны быть только врачом.
Что делать, если сильная ПА ночью во сне?
Прибегнуть к помощи психологических и дыхательных тренингов, а так же медикаментов.
Как облегчить тяжесть в голове при ПА?
Нужно расслабиться, принять удобное положение, выпить воды, помассировать виски, приложить лед. Если это не эффективно – выпить лекарство.
Опасны ли панические атаки при беременности?
Постоянное ощущение страха и стресса может сказаться на развитии ребенка и здоровье его нервной системы, а симптомы, в частности, резкое сокращение мышц чревато выкидышем.
Какие методы скорой помощи при ПА после употребления алкоголя?
Для того, чтобы можно было переходить на более серьезное лечение, необходимо как можно скорее вывести из организма токсины. Это можно сделать посредством обильного питья – минеральной воды, зеленого чая, сорбента.
После отказа от алкоголя?
